板橋鄉根烘焙教室(親子烘焙)

豆漿是很好的減肥食品，既營養熱量又低，而且現在不少人家裡都有豆漿機，用來做豆漿減肥食譜非常方便。 下面小編就來為你分析豆漿的減肥功效及豆漿減肥法的注意事項，並推薦豆漿營養減肥食譜給大家，讓大家吃出曼妙身材。

　　豆漿是最優質的減肥飲品

減肥的方法很多，有飢餓減肥、運動減肥、藥物減肥等等，但是，縱觀這林林總總的減肥方法，大多對身體有一定的危害。 而豆漿減肥法又安全又健康，讓你邊“享受”邊瘦身。

首先，豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。

第二，豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維，這可是很多食物中沒有的東西，牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉裡面更沒有。 現在竟然還看到有牛奶里特意添加膳食纖維的。 這個膳食纖維有什麼好處？ 一來它能吸水膨脹，一膨脹，胃的容積就被佔用了，你就吃不下多餘的東西了，也意味著你無法攝入更多的能量了。 很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴，而膳食纖維就可以讓你自動吃不下，你不管也得管！ 二來膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內多餘的脂肪，清潔大腸，可以說既養顏又減肥。

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