板橋鄉根烘焙教室(親子烘焙)

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紅酒桃子拌雞肉

        豆漿中還有一樣很厲害的東西，就是脂肪。 很多人很奇怪，脂肪不是減肥的大敵嗎？ 豆漿脂肪怎麼會是好東西。 其實，現在對我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西，而它的兄弟不飽和脂肪酸，卻恰恰是我們減肥者的福音。 不飽和脂肪酸，不僅能滿足身體對脂類營養素的需求，它還能讓你消耗身體裡多餘的飽和脂肪，預防高血脂、心血管疾病。 豆漿脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚，它可以把身體裡多餘的膽固醇給帶走。 而牛奶、各種肉類裡可是基本沒有不飽和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了。 

豆漿除了這些減肥成分，它又富含人體所需的7大營養素，可謂減肥不忘健康啊


可以改善黑眼圈、鼻過敏的經絡拍打！......

酪梨玉米餅雞湯

　食材：

　1、5杯低鹽雞湯

　2、5塊玉米餅，並切成4小塊

　3、12盎司雞胸肉，切成薄片

　4、智利胡椒和2勺辣醬

　5、3/4杯聖女果

　6、一杯切碎的鱷梨

　　豆漿南瓜羹

　材料：豆漿、南瓜、葡萄乾

　做法：

1、南瓜去皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸10分鐘；

2、將豆漿倒入小鍋中煮，再倒入蒸好的南瓜片；

3、一邊煮一邊攪拌，將南瓜片搗爛與豆漿融合；

　4、一直煮至黏稠即可；

5、將豆漿南瓜羹盛入碗中，點綴幾粒葡萄乾。

騎室內健身車似乎有越來越壯....

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果 

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡  

不同體型的運動減肥要點.......

每一位女性都希望能快速減去體重，愛美網今天推荐一週雞蛋減肥食譜，一日三餐以雞蛋為主食，堅持一個星期，就能輕鬆瘦10斤。

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雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 

　　雞蛋膳食減肥食譜 

　　星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶) 

　　午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 

可以坐著的那段時間做的敲打瘦下來的方法?.....

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　　日常消滯消脂吃這些！

　　生薑紅茶

天氣寒冷，生薑紅茶喝完後，胃裡面暖暖的，熱熱的，可加速胃液分泌來消化，自然的舒緩消化不良症狀，更有助於手腳保暖。

做法：生薑去皮，切成薄皮，放4片入杯，然後放1包紅茶，用開水泡成1杯分量。

敲敲經絡拳 讓媽媽骨頭變年輕....

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　　吃不胖menu

　　第一天

　　早餐：燕麥片1碗，低脂酸奶1杯

午餐：玉米粥1小碗，番茄牛肉飯1碗

　　下午茶：草莓5顆

晚餐：花椰菜煮肉片半碗，白菜湯1碗，白飯半碗

功效：燕麥片和玉米粥屬於高纖維飽腹感強低卡飲食，花椰菜和番茄可加快腸胃蠕動，排除體內毒素。

　　第二天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗

　　午餐：雞蛋蝦仁炒飯1份（少油）

　　下午茶：蘋果1個

晚餐：清炒芹菜1份，木瓜沙拉，白飯半碗

功效：蘋果、蛋黃、木瓜含有不同的助消化物，可幫助消化和分解食物養分，方便體內新陳代謝。

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　　番薯

有利於消化的番薯，含有能幫助澱粉消化的澱粉酶，可以刺激腸道蠕動，有助於便秘的治療，更可以幫助身體排出老化的廢物。

MC通常都只來2-3天，而且量也很少........

大家都知道，新陳代謝與胖瘦息息相關。為什麼隨著年齡的增長，人的新陳代謝會越來越低呢？是因為體內的檸檬酸循環降低，讓你成為吃什麼都會胖的肥胖體質。今天愛美網教你檸檬酸飲食減肥法，幫你打造永瘦的鹼性體質。

　　Q：什麼是檸檬酸？

A：檸檬酸又稱枸櫞酸，是能把酸體質變成鹼體質的優良成分。不僅如此，它還能影響人體內的檸檬酸循環，進而帶動新陳代謝速度，讓體內的脂肪堆積減少，自然就不會變胖了。不知道它的人，直接會把檸檬酸想成做檸檬水的飲料。其實，檸檬酸的好處多到說不完，而且也不只是存在檸檬中而已。檸檬屬於檸檬類、芸香科植物的中文名稱，而檸檬酸就是這類植物果實中所含的酸成分。

　　Q：檸檬酸有哪些用途？

A：能吃、能用、能添加，檸檬酸還真是超實用。對瘦身人群最具大的吸引力，應該就是美容塑身的作用哦。除了水果，檸檬酸也是廣泛分佈於生物界的有機酸，檸檬酸以前大多由果實萃取而得，但現在拜生物技術之賜，已可利用人體本身的檸檬酸循環原理，以植物蔬果為素材，再通過發酵、分離、純化，就能製造出高優質的檸檬酸。

大腿和肚子這幾個地方都很大...看全文

　　早餐：1個包子，500ml果菜汁

午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯

　　零食：1個甜椒

晚餐：1份涼麵，1個茶葉蛋，1個獼猴桃

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　　　早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋

午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果

　　零食：2根小黃瓜

晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉

打出淤青和氣結之後..一樣要繼續拍打嗎??...看全文

多數女性都希望能快速減肥，都想要在最短的時間內達到瘦身效果。今天愛美網特邀營養師為你制定一套一周快速減肥食譜，照著吃，七天就能瘦6斤哦。

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　　營養師設計的一周快速減肥餐，還體貼地加入了零食，可以在午餐到晚餐中間食用，從而降低了減肥期間的飢餓感。周穎強調，由於外食大多含鈉量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果攝取量。這個減肥食譜適合快速減肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，營養較難均衡，只適合一周救急用，不適合長期減肥使用。

　　第一天

　　早餐：2片麵包，200克酸奶1杯

　　午餐：10個水餃，1杯薑茶，1個橙

　　零食：1個紅蘿蔔（大小不限）

　　第二天

早餐：2片麵包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個橘子

　　零食：2個大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓

大腿內側拍打很少的瘀青耶只有紅紅的會有效嗎？？...看全文

遠離油煙，遠離欲加的脂肪，清清爽爽瘦身才是王道。 食譜讓家庭煮婦們吃得更省心，瘦身更徹底。叫上老公孩子們快來嚐嚐新菜式吧。 

　　No.1：冰鮮玉米培根湯

湯色明亮但材料豐富——晚季玉米、低脂牛奶和黃金馬鈴薯使它變得更為濃厚，是“清新農場派”的絕對代表湯品。

　　製作時間：25分鐘

　　總時間：35分鐘(含冷凍時間)

　　製作數量：4人份

材料：4片厚切培根，每片1cm寬窄見方;1棵蔥，切碎;3杯新鮮玉米粒;1個大的黃金馬鈴薯(225g)，去皮，切絲;1/8茶匙熏制辣椒作為裝飾;2/3杯水;4杯低脂牛奶;鹽和胡椒;1/4杯包裝新鮮香菜葉。

　　做法：

1. 在直徑30cm的鍋中，用中火煎培根6到8分鐘至酥脆，色澤變為棕色。用漏勺將其移至紙巾上乾燥，如果是提前做準備，可加蓋冷藏一晚。

2. 從鍋中取1湯匙脂肪，加入蔥，中火炒製2分鐘直至色澤金黃，變軟。加入2.5杯玉米，土豆絲和辣椒，繼續煸炒2分鐘，加水，再炒製7分鐘直至水份蒸發，蔬菜變軟。

3. 從火上移開鍋，將步驟2中玉米混合物放入攪拌機中進行攪拌，加入牛奶和1/8茶匙鹽以及濃湯，至混合物變得幼滑。至少冷藏3小時可使湯變得很涼，此湯最多可冷藏一晚。

4. 將步驟3中的混合物取出，分為4份入碗，頂部撒上培根，香菜，1/8茶匙新鮮陸生黑胡椒，以及剩下的1/2杯玉米，用辣椒作為裝飾。 

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一周快速減肥餐，還體貼地加入了零食，可以在午餐到晚餐中間食用，從而降低了減肥期間的飢餓感。由於外食大多含鈉量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果攝取量。 

這個減肥食譜適合快速減肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，營養較難均衡，只適合一周救急用，不適合長期減肥使用。

　　第一天

　　早餐：2片麵包，200克酸奶1杯

　　午餐：10個水餃，1杯薑茶，1個橙

　　零食：1個紅蘿蔔(大小不限)

　　第二天

早餐：2片麵包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個橘子

　　零食：2個大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓

　　第三天

　　早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋

午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果

　　零食：2根小黃瓜

晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉

　　第四天

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豬肉是我們吃得最多的食物之一，人們幾乎每天都有在吃豬肉。也正因為經常接觸，烹飪豬肉這一傳統美食的花樣也繁多。可是，換著菜式吃固然好，若不懂營養知識，胡亂搭配則會給健康帶來影響。以下四種食物就不可與豬肉同食。

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